cwiczenia na

Uhhh, to zajumuje troche miejsca, ale postaram sie Najpierw Andi Hug plan ogolny( rozklad dnia) Poniedziałek 7-10 rozciaganie 10-11 sniadanie 11-13 rozciaganie i cwiczenia na brzuch13-14 obiad 14-17 sparring i rozciaganie 18-19 rower 20 kolacja Wtorek 7-10 Trening obwodowy 11-13 SIlownia, Klatka i plecy `4-17 rower 18-19 trening na tarczach Sroda [...]

Witam Cię Mbj-Brian, jak na jeden rok ćwiczeń to wygladasz całkiem nie źle!!!Popracuj jeszcze nad nogami, nie chodzi o ciężkie ćwiczenia na suwnicy ,lecz bieganie...Zrób fotke samych bicepsów,ale ja myśle ,że jednak masz spokojnie te 36cm w obwodzie!!!Masz niezłe plecy no i oczywiście SGa za odwage... P.S.Nie krytykujcie Go!!!Pokażcie swoje foty a [...]

Dzieki chlopaki wysluchalam dzis w radio (RMF.... Krakowskie.....)ze Swieto Kobiet po raz pierwszy obchodzone bylo bodaj w 1909 roku w AMERYCE... Wiec nie jest to zadne komunistyczne swieto Naprawde dziekuje bardzo I za zyczenia "privowe" tez Troszke mi sie zlamalo diete bo bylam w resteuracji - ale tylko troszke... Super jedzenie [...]

dzieki - przegladam, fajne, niestety nie bylam na tych zawodach a skad masz zdjecie dyplomu Ustinowa???? ------------------------- TEXT TYGODNIA: jak bym zaczą ćwiczenia na mase od poniedziałku do końca2003 roku to by było widać wszystkię mięśnie i bym zrobił fajną mase?////////// amm kreatyne diete dobre bedzie regenaeracja hmb białko i węgle [...]

heh a ja mam jeszcze inny problem - wisiec moge dlugo, podnosic nogi jeszcze dluzej, ale za to od razu zaczynam sie bujać ja wole inną wersje tego ćwiczenia - na maszynie do pompek na tricepsy <wiecie o co chodzi?> ama - dlaczego sie martwisz? nie zmuszaj mnie do kupienia newsweeka proszem o wyjasnienia... z pikantnymi szczegółami ok, [...]

Witam, ponad dwa tyg. temu mialam maly wypadek na nartach.Poszly mi wiezadla. Pomimo stosowania kremow i zeli jeszcze boli mnie kolano. Czy powinnam wykonywac jakies cwiczenia na tego rodzaju kontuzje?

Wielkie Dzięki Panowie,ostatnie moje pytanko jest takie mianowicie,ćwiczę na masę... ile robić ćwiczeń,serii,oraz ile powtórzeń ? zawsze robię 4 ćwiczenia na daną partię,3 serie po 8-10 powtórzeń... czy dobrze ? Pozdrawiam Serdecznie

ja sie ostatnio walnalem..... skakalem do przodu i sie rozmyslilem juz w poweitrzu... duzy blad.. :P potem probowlaem fiflaka pare razy ale tym razem spadalem na leb-klate (boje sie wygiac w powietrzu zeby rekami sie odbic i robie salto do tylu z miernym skotkeim.. ) to jakei cwiczenia na te rączki proponujecie?? :D

hmm.. taki glupie pytanie mam Jesli bede jechal aeroby, tzn rowerek jakies cwiczenia na brzuch, moze bieganie (na lato trzeba jakos wygladac ) to czy musze miec jakas diete redukcyjna?? Moze wystarczy ze kupie jakis spalacz tluszczu (fat burner) czy cos, a do tego antykatabolik i jechane

tomot pytanko do pierwszego planu o ostatni dzień treningowy: nie lepiej byłoby cwiczyć najpierw barków a później nóg?? bo barami raczej mi sie nigdy nie udało tak zmeczyć żeby nie móc nóg robić a z kolei jak raz ćwiczyłem nogi przed barami to kiepsko to wyglądało: oprócz ogólnego wymęczenia wszystkie ćwiczenia na stojaka robiłem na drżących [...]

[...] w wakacje i z 50 max zrobilo sie 83 <lol> a kumpel zapiepsza teraz chyba 7 miesiac (bez silki) i raczej 75 nie wyciagnie wiec wszystko zalezy od Twoich predyspozycji i nie odpuszczaj zadnego dnia masz szanse przeciez prawie 4 miechy pozdro powodzenia aha jesli cwiczysz na silce to zrezygnuj (wiem boli) a chociazby z cwiczenia na klate

To zdjecie co zapodalem to aktywność mózgu w czasie jakiegoś ćwiczenia na zapamiętywanie. Jak bylem mlodszy (15-16 ) to czesto pilem i tak się zastanawiam jak mocno sobie tym zaszkodzilem ;] Wiem , że po piciu kuleje zapamiętywanie etc. ale wiecie może czy jest proces odwracalny, tzn. jeżeli zrobisz sobie taką polroczna przerwę to uspione [...]

Często defensywny pomocnik nazywany jest człowiekiem od czarnej roboty i jest w tym dużo racji. Defensywny pomocnik często musi kryć ofensywnego pomocnika drużyny przeciwnej a często jest to jeden z najlepszych zawodników drużyny przeciwnej. Defensywny pomocnik musi dysponować dokładnym zarówno długim jak i krótkim podaniem, ponieważ defensywny [...]

hoho oj znaczna czesc:(. jeszcze nie trenuje, choc mam zamiar od jutro 3 x tydzien cwiczenia na silowni, oraz bieganie (jakies 3-6 km 3 razy w tygodniu) no i jazda rowerem i gra w kosza. Trening raczej chcialbym robic na rzezbe, bo kiedys cwiczylem trojboj silowy i cos tam masy mam. Tyka to jak obliczyc beztluszczowa mase ciala ? korzystalem z [...]

Witam! ja skrecilem kostke 3 dni temu lekarz stwierdzil ze jest to lekkie skrecenie kostke smaruje na zmiane fastumem i altacetem. chcailbym ise dowiedziec jak powinien wygladac moj powrot do gry co robic kiedy i jeszcze czy sa jakies cwiczenia na wzmocnienie oprocz w/w z gory dzieki za kazda porada

Bodymaker ,michalinio czy jak bede trenowal w odwarznikach(1.5kg) na kostki cwiczenia na szybkosc .Jak radzi z odwarznikami czy bez bardzo warzne.I jak bym trenowal w odwarznikach to czy bede szybciej widoczne skutki

hej bodymaker! czy ten okres (od listopada do stycznia lub jeszcze dalej) jest dobry żeby poćwiczyć na siłowni? ćwiczyłbym około 2-3 razy w tygodniu. Które mieśnie najlepiej ćwiczyć dla piłkarza?? i czy możesz podać jakieś ćwiczenia na te partie mieśni? Pozdro z góry dzięki

aktualnie robie trening obwodowy 3 obwody po 15 cwiczen po ok 2 cwiczenia na grupe przerwy 5-20sec plus brzuch na koncu bardzo chwale

Czy są jakies cwiczenia na klate nie wymagające chodzenia na silke?? Mam tylko 2hantle 3 kilogramowe...?

Widzę, że przy plecach postawił bardziej na rozwijanie grubości pleców (wiosłowanie + wyciąg dolny). Ja jednak byłbym za równym traktowaniem i szerokości i grubości, także wywaliłbym ostatnie ćwiczenie i dał wszystkiego po 4 serie. Poza tym dwa ćwiczenia na łydki wydają mi się zbędne. Ja zawsze robiłem tylko wspięcia 3x20-25 i rosły pozytywnie. [...]